Где купить
Где купить

Как успокоить раздраженный кишечник?

Як заспокоїти подразнений кишечник?Когда мы говорим о раздражительности, сразу в воображении возникает нервная система, которая под влиянием стрессовых факторов переживает не лучшие состояния.

Но оказывается, что некоторые факторы могут раздражать и наш кишечник!

В международной классификации болезней есть даже целая отдельная нозология – синдром раздраженного кишечника или сокращен СРК.

Что может «раздражать» кишечник?

  • нарушение диеты;
  • употребление острой пищи;
  • злоупотребление кофе, газированными напитками;
  • вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение;
  • употребление молочных продуктов при непереносимости лактозы;
  • лекарства;
  • наследственность;
  • пищевая аллергия, непереносимость;
  • некоторые психологические проблемы, такие как: депрессия, тревога, стресс;
  • пол является фактором риска: проблемы с ЖКТ у женщин вдвое чаще, чем у мужчин;
  • определенные заболевания, например кишечные инфекции, воспалительные заболевания кишечника, функциональные расстройства ЖКТ;
  • и т.д.

 

Какие симптомы «раздраженного» кишечника?

  • газообразование,
  • вздутие живота,
  • запор или диарея,
  • боли в животе,
  • спазмы,
  • пониженный аппетит,
  • и т.д.

Кишечник легко реагирует на изменения в диете, которые могут проявляться следующими симптомами: вздутие, боль в животе и диарея, запор, а у некоторых пациентов может возникать все одновременно. Например, кофеин может стимулировать сокращение толстой кишки, поэтому следует уменьшить ежедневное потребление кофеинсодержащих напитков.1

 

Как успокоить раздраженный кишечник?

Хотя симптомы различных расстройств кишечника могут быть схожими, методы лечения значительно отличаются, поэтому желательно знать причину «раздражения» кишечника перед началом лечения.

Сегодня поговорим об общих советах:

Следите за своей диетой.

Попробуйте элиминационную диету, предусматривающую избегание провоцирующих продуктов в течение определенного периода.

Существуют определенные продукты, которые могут раздражать слизистую кишечника:

  • спаржа,
  • фасоль,
  • цветная капуста,
  • чеснок,
  • чечевица,
  • грибы,
  • лук,
  • горошек,
  • молоко и молочные продукты,
  • груши,
  • сливы,
  • абрикосы,
  • ежевика,
  • вишни,
  • мед,
  • и т.д.

 

Желательно отказаться от жирной, жареной пищи!

Диета с низким содержанием FODMAP является одним из видов элиминационной диеты, и это единственная диета, рекомендованная American College of Gastroenterology.2 Также ACG рекомендует увеличить потребление нерастворимой клетчатки.

Лучший подход – медленно увеличивать количество клетчатки в вашем рационе в течение нескольких недель. Примерами продуктов, содержащих клетчатку, являются цельные зерна, фрукты, овощи и бобы.3

Питайтесь регулярно, желательно по графику, меньшими порциями.

Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу, чтобы облегчить пищеварение.

Всегда рекомендуется работать с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, независимо от того, на какой диете вы находитесь.

Пейте много жидкости.

Старайтесь каждый день пить достаточно жидкости. Лучше всего подходит питьевая вода, ведь алкоголь и напитки, содержащие кофеин, стимулируют работу кишечника и могут усилить диарею, а газированные напитки могут вызвать газообразование.

Будьте физически активными.4

Регулярная и умеренная физическая активность помогает регулировать двигательную активность пищеварительной системы, оказывает положительное влияние на работу нервной системы и имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Как бы это банально не звучало, избегайте стресса и переутомления.

Ведь доказано, что стресс является провоцирующим фактором развития синдрома раздраженного кишечника.

Высыпайтесь, организуйте себе 8 часовой сон, ведь хороший ночной отдых является одним из самых мощных средств снятия стресса.

Откажитесь от вредных привычек.

Употребление наркотических веществ, химическая зависимость, курение и алкоголь оказывают разрушительное влияние на нервную систему, что в свою очередь ведет к нарушению работы всех систем организма и пищеварительная система не исключение.

Чтобы облегчить симптомы, можно принять безрецептурные спазмолитики и ветрогонные средства.

Спазмолитики способствуют релаксации гладкой мускулатуры кишечника, а ветрогонные средства уменьшают вздутие и метеоризм, что ведет к общему облегчению симптомов и устранению дискомфорта. Таким средством является Метеоспазмил – комбинированное лекарственное средство, которое в одной капсуле сочетает 3 действия: обезболивающее, спазмолитическое и ветрогонное.5

 

В общем, справедливо сказать, что ни один из методов лечения не может на 100% гарантировать облегчение симптомов.6 Поэтому нужно своевременно обращаться к врачу, ведь диагностировать самостоятельно заболевания пищеварительной системы может быть сложно, поскольку у них много общих симптомов.

Квалифицированный специалист предоставит вам консультацию и назначит необходимое лечение. Будьте здоровы!

 

Перед приемом лекарственного средства Метеоспазмил обязательно ознакомьтесь с инструкцией по медицинскому применению и проконсультируйтесь с врачом.

 

Литература

  1. Hopkins medicine, «Irritable Bowel Syndrome Treatment»
  2. Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. ACG clinical guideline: Management of irritable bowel syndrome. Am J Gastroenterol. 2021
  3. Mayoclinic, «How is irritable bowel syndrome treated?», 2016
  4. Johannesson E, Ringström G, Abrahamsson H, Sadik R. Intervention to increase physical activity in irritable bowel syndrome shows long-term positive effects. World J Gastroenterol. 2015
  5. Інструкція з медичного застосування МЕТЕОСПАЗМІЛ.
  6. «Irritable bowel syndrome: Learn More – Irritable bowel syndrome: What helps – and what doesn’t», National Library of Medicine, 2023
Где купить