Какая диета при синдроме раздраженного кишечника?

Для эффективного лечения синдрома раздраженного кишечника, требуется комплексный подход, сюда входят физическая нагрузка, диета, прием лекарств и прочее. Диета занимает отнюдь не последнее место, ведь вполне логично, что при вздутии живота кушать бобовые явно не стоит. Хотя причиной возникновения синдрома раздраженного кишечника не является нарушение в питании, но придерживаясь диеты вы существенно облегчите проявления заболевания.

Важна самоорганизация, создайте себе правила и старайтесь придерживаться их. 

Регулярное питание.

Питайтесь регулярно, по возможности в определенное время, откажитесь от «перекусов», не допускайте длительных голодных промежутков. Не поленитесь приготовить завтрак, полноценный обед, а также не забудьте про ужин.

Принимайте пищу 4-5 раз в день, тщательно пережевывайте, порции должны быть небольшие.

Питьевой режим.

Употребление достаточного количества воды на протяжении суток положительно влияет на пищеварение и улучшает перистальтику кишечника.

Пищевой дневник.

Ведите пищевой дневник, чтоб легче было отследить реакцию Вашего кишечника на те или иные продукты. Это существенно поможет при составлении индивидуального рациона питания, ведь «удержать в голове» все невозможно.

Контролируйте количество клетчатки в рационе. Имеет большое значение какую клетчатку включать в рацион. Нерастворимые пищевые волокна не рекомендуются, поскольку могут усиливать вздутие и абдоминальную боль.

Ограничьте употребление острых продуктов и приправ.

Откажитесь от алкоголя, кофеиносодержащих напитков, курения.

Есть ли особенные диеты?

Наверняка вы слышали о FODMAP-диете, которая была разработана для людей с синдромом раздраженного кишечника.  Расшифровывается аббревиатура по группам продуктов, которые необходимо уменьшить или убрать из меню:

• F ферментируемые,
• O олигосахариды, 
• D дисахариды, 
• M моносахариды,
•  and
•  P полиолы.

    Суть данной диеты состоит в поиске продуктов, которые Ваш организм переносит хорошо, то есть составление индивидуального рациона питания. Необходимо исключить или уменьшить употребление продуктов:

• содержащих большое количество фруктозы (яблоки, фруктовые соки, груши, мед, персики), 
• содержащих лактозу (молочные продукты),
• содержащих другие виды углеводов, которые есть в таких продуктах: луке, чечевице, чесноке, горохе, фасоли, спарже, брокколи и соевых продуктах, пшенице, прочее,
• содержащих искусственные подсластители.

Диета с исключением FODMAP-продуктов помогает уменьшить боли, устранить вздутие, диарею и запоры.

Каковы рекомендации гастроэнтеролога?

Специалисты рекомендуют обогащать рацион растворимыми пищевыми волокнами, на протяжении 6 недель для уменьшения общей выраженности симптомов. 

Следует также учитывать, какие проявления синдрома раздраженного кишечника преобладают.

Если имеет место преобладание диареи следует уменьшить количество продуктов, которые стимулируют перистальтику. 

Если преобладают запоры, задачей становится уменьшить процессы брожения и гниения в кишечнике, а также механически простимулировать перистальтику, увеличив количество растворимой клетчатки в рационе.

Нередки случаи, когда самым главным симптомом является метеоризм. Известно, что избыточное потребление нерастворимой клетчатки только усилит вздутие, необходимо пересмотреть рацион питания и исключить некоторые продукты (например, бобовые, капусту, газированные напитки).

Данные рекомендации являются общими, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом! Составив индивидуальный рацион, вы будете питаться, как обычно, отказываясь лишь от определенных продуктов и чувствовать себя лучше.

Что делать когда диета не помогает?

Если при соблюдении диетических рекомендаций, Вас все же продолжают беспокоить метеоризм, вздутие, боли в животе, можно добавить прием медикаментов, устраняющих данные симптомы, например МЕТЕОСПАЗМИЛ:

• Устранение абдоминальной боли
• Спазмолитический эффект на гладкую мускулатуры кишечника, без угнетения нормальной перистальтики,
• Устранение метеоризма
• Способствует нормализации стула

Метеоспазмил можно принимать при различных клинических вариантах синдрома раздраженного кишечника, как с преобладанием абдоминальной боли и метеоризма, так и с преобладанием запора или диареи.¹

Перед приемом препарата, важно ознакомится с полной инструкцией и проконсультироваться с доктором!

Литература:

1  “ СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА: ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕВОГО СИНДРОМА МЕТЕОСПАЗМИЛОМ”

Н. В. Харченко, В. В. Черненко, Киевская медицинская академия последипломного образования имени П.Л. Щупика, 

Сучасна гастроентерологія, № 1 (21), 2005р.