Почему возникает метеоризм и как от него избавиться?
Метеоризм — это избыточное скопление газа в желудочно-кишечном тракте, являющееся причиной неприятных ощущений в животе. Метеоризм в большинстве случаев имеет транзиторный характер и часто возникает при употреблении в пищу определенных продуктов, например бобовых. Однако иногда он может являться симптомом более серьезных заболеваний ЖКТ.1
Большинство людей время от времени испытывают метеоризм. Чаще всего изменение диеты и образа жизни помогает контролировать чрезмерное газообразование.1
Как возникает метеоризм?
Есть две причины скопления газов в пищеварительной системе:
- Во-первых, когда мы едим, пьём или глотаем слюну, мы также заглатываем определенное количество воздуха, который затем скапливается в кишечнике.1
- Во-вторых, в процессе переваривания пищи, бактерии выделяют газ: в основном водород, метан и углекислый газ. Когда пища разлагается в просвете кишечника, она также может производить серу, которая вызывает неприятный запах.1
По мере накопления газа организму может потребоваться вывести его через рот, тогда возникает «отрыжка», или через анальный проход.
Почему возникает метеоризм?
Метеоризм может возникать вследствие физиологических процессов в желудочно-кишечном тракте, при функциональных нарушениях работы ЖКТ или являться одним из симптомов более серьезных заболеваний.
- Внешние причины метеоризма довольно распространены. Человек заглатывает воздух, когда ест, пьет, глотает слюну, особенно при избыточном слюноотделении из-за тошноты или кислотного рефлюкса.1
- Внутренние причины локализованы в просвете кишечника. Например, газы могут образовываться в процессе частичного переваривания определенной пищи.1
- Многие заболевания ЖКТ сопровождаются метеоризмом: дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника, панкреатит, нарушение процессов всасывания, непереносимость лактозы, целиакия, и др.2
Как избавиться от метеоризма?
Избавиться от метеоризма и дискомфорта, связанного с ним, помогут следующие рекомендации:
- Ограничьте употребление продуктов, которые повышают газообразование в кишечнике: молочные продукты, сухофрукты, изюм, чернослив, фрукты, овощи (морковь, баклажаны, лук, брюссельская капуста и белокочанная капуста), бобовые (фасоль, горох, нут, соя, орехи), и т. д.
- Исключите из рациона продукты, вызывающие брожение: квас, пиво, дрожжевой и черный хлеб.
- Не переедайте! Избыток пищи производит нагрузку на ферментные системы, в связи с чем иногда организм не справляется и не может переварить всю пищу. Это приводит к брожению и, как следствие, метеоризму и дискомфорту.
- Организуйте умеренную физическую активность в течение дня – бег трусцой или прогулка на свежем воздухе помогут вывести избыток газов и наладить перистальтику кишечника.
- Не забывайте про питьевой режим. Прием достаточного количества жидкости в течение дня – залог правильной работы кишечника!
- Примите безрецептурное средство, устраняющее вздутие. Например, Метеоспазмил – безрецептурный препарат, в состав которого входит ветрогонное симетикон и спазмолитик альверин.3 Симетикон обладает свойством уменьшать поверхностное натяжение, способствуя “схлопыванию” пузырьков газа в кишечнике, тем самым облегчая его всасывание и выведение. Альверин позволяет уменьшить спазм гладкой мускулатуры и снять болевые ощущения.3 Перед приемом препарата обязательно ознакомьтесь с полной инструкцией по применению и проконсультируйтесь с врачом.
- Позаботьтесь о микрофлоре кишечника – прием пробиотиков согласно рекомендациям врача, позволит восстановить экосистему желудочно-кишечного тракта и уменьшить газообразование.Используйте препараты, которые позволят адсорбировать газ в кишечнике, например Смекта.4
- Если метеоризм долго не проходит, усиливается, сопровождается другими симптомами, такими как сильная боль в животе, запор, отсутствие отхождения газов – обязательно обратитесь за квалифицированной помощью!
Литература.
1. Online article: Everything you need to know about flatulence. Medical News Today. January 16, 2020. Source: medicalnewstoday.com.
2. Online article: WebMD Editorial Contributors. The Digestive System and Gas. Minesh Khatri, MD February 15, 2022. Source: webmd.com.
3. Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства Метеоспазмил.
4. Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства Смекта.