Де купити
Де купити

Як заспокоїти подразнений кишечник?

Як заспокоїти подразнений кишечник?Коли ми говоримо про роздратованість та подразливість, відразу в уяві постає нервова система, що під впливом стресових факторів переживає не найкращі стани.

Та виявляється, що певні фактори можуть подразнювати і дратувати наш кишківник!

У міжнародній класифікації хвороб є навіть ціла окрема нозологія – синдром подразненого кишечника або скорочено СПК.

Що може «подразнювати» кишечник?

  • порушення дієти;
  • вживання гострої їжі;
  • зловживання кавою, газованими напоями;
  • шкідливі звички: зловживання алкоголем, тютюнопаління;
  • вживання молочних продуктів при непереносимості лактози;
  • ліки; 
  • спадковість;
  • харчова алергія, непереносимість;
  • деякі психологічні проблеми, такі як: депресія, тривога, стрес;
  • стать є фактором ризику: проблеми з ШКТ у жінок вдвічі частіші, ніж у чоловіків;
  • певні захворювання, наприклад кишкові інфекції, запальні захворювання кишечника, функціональні розлади ШКТ;
  • тощо.

 

Які симптоми «подразненого» кишечника?

  • газоутворення, 
  • здуття живота,
  • закреп і діарея,
  • біль у животі, 
  • спазми,
  • знижений апетит,
  • тощо.

Кишечник легко реагує на зміни в дієті, що може проявлятись такими симптомами: здуття, біль у животі та діарея, закреп, а у деяких пацієнтів може виникати все одночасно. Наприклад, кофеїн може стимулювати скорочення товстої кишки, тому варто зменшити щоденне споживання кофеїновмісних напоїв.1

 

Як заспокоїти подразнений кишечник?

Хоча симптоми різних розладів кишечника можуть бути схожими, методи лікування значно відрізняються, тому бажано знати причину «подразнення» кишечника перед початком лікування.

Сьогодні поговоримо про загальні поради:

Слідкуйте за своєю дієтою.

Спробуйте елімінаційну дієту, яка передбачає уникання провокуючих продуктів протягом певного періоду.

Існують певні продукти, які потенційно можуть подразнювати слизову кишечника:

  • спаржа, 
  • квасоля, 
  • цвітна капуста, 
  • часник, 
  • сочевиця, 
  • гриби, 
  • цибуля,
  • горошок,
  • молоко та молочні продукти,
  • груші, 
  • сливи,
  • абрикоси, 
  • ожина,
  • вишні,
  • мед,
  • тощо.

 

Бажано відмовитись від жирної, смаженої їжі!

Дієта з низьким вмістом FODMAP є одним із видів елімінаційної дієти, і це єдина дієта, рекомендована American College of Gastroenterology.2 Також ACG рекомендує збільшити споживання не розчинної клітковини.

Найкращий підхід – повільно збільшувати кількість клітковини у вашому раціоні протягом кількох тижнів. Прикладами продуктів, що містять клітковину, є цільні зерна, фрукти, овочі та боби.3

Харчуйтеся регулярно, бажано за графіком, меншими порціями.

Їжте повільно і добре пережовуйте їжу, щоб полегшити травлення.

Завжди рекомендується працювати з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини, незалежно від того, на якій дієті ви знаходитесь.1

Пийте багато рідини. 

Намагайтеся щодня пити достатньо рідини. Найкраще підходить питна вода, адже алкоголь і напої, що містять кофеїн, стимулюють роботу кишечника і можуть посилити діарею, а газовані напої можуть викликати газоутворення.3

Будьте фізично активними.4

Регулярна і помірна фізична активність допомагає регулювати рухову активність травної системи, позитивно впливає на роботу нервової системи та має низку інших переваг для здоров’я.

Як би це банально не звучало, уникайте стресу та перевтоми. 

Адже доведено, що стрес є провокуючим фактором розвитку синдрому подразненого кишечника.

Висипайтесь, організуйте собі 8 годинний сон, адже хороший нічний відпочинок є одним із найпотужніших доступних засобів зняття стресу.

Відмовтеся від шкідливих звичок.

Вживання наркотичних речовин, хімічна залежність, паління та алкоголь мають руйнівний вплив на нервову систему, що в свою чергу веде до порушення роботи всіх систем організму і травна система не є виключенням.

Щоб полегшити симптоми можна прийняти безрецептурні спазмолітики та вітрогонні засоби.

Спазмолітики сприяють релаксації гладенької мускулатури кишечника, а вітрогонні засоби зменшують здуття та метеоризм, що веде до загального полегшення симптомів та усунення дискомфорту. Таким засобом є Метеоспазміл – комбінований лікарський засіб, що в одній капсулі поєднує 3 дії: знеболюючу, спазмолітичну та вітрогонну.5

 

Загалом, справедливо сказати, що жоден із методів лікування не може на 100% гарантувати полегшення симптомів.6 Тому потрібно своєчасно звертатися до лікаря, адже діагностувати самостійно захворювання травної системи може бути складно, оскільки вони мають багато спільних симптомів.

Кваліфікований спеціаліст надасть вам консультацію та призначить потрібне лікування. Будьте здорові!

 

Перед прийомом лікарського засобу Метеоспазміл обов’язково ознайомтеся з інструкцією до медичного застосування та проконсультуйтеся з лікарем.

 

Література

  1. Hopkins medicine, «Irritable Bowel Syndrome Treatment»
  2. Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. ACG clinical guideline: Management of irritable bowel syndrome. Am J Gastroenterol. 2021
  3. Mayoclinic, «How is irritable bowel syndrome treated?», 2016
  4. Johannesson E, Ringström G, Abrahamsson H, Sadik R. Intervention to increase physical activity in irritable bowel syndrome shows long-term positive effects. World J Gastroenterol. 2015
  5. Інструкція з медичного застосування МЕТЕОСПАЗМІЛ.
  6. «Irritable bowel syndrome: Learn More – Irritable bowel syndrome: What helps – and what doesn’t», National Library of Medicine, 2023
Де купити